Família e Socioemocional Postado no dia: 14 julho, 2021

5 dicas para a saúde dos pais em tempo de pandemia

saúde dos pais na pandemia

Tempo estimado de leitura: 3

Acúmulo de tarefas na quarentena pode fragilizar a saúde dos pais 

O ano de 2020 foi desafiador para todos. A pandemia causada pelo novo coronavírus colocou diante de nós desafios inéditos: levou pessoas queridas, sobrecarregou hospitais, fragilizou a economia, fez trabalhadores experimentarem o home office pela primeira vez, afastou os alunos da escola. O fato é que ninguém saiu ileso e quem tem filho foi duplamente impactado, tendo que cuidar do trabalho, de si e da família em casa. Essa não é uma tarefa fácil e, por isso, precisamos falar sobre a saúde dos pais nesta quarentena.

Já publicamos aqui no blog, e em nosso canal no YouTube, diversos conteúdos sobre o cuidado com as crianças e adolescentes durante a pandemia. Contudo, hoje separamos algumas dicas práticas, focadas exclusivamente na saúde mental e física dos pais, mães ou responsáveis por uma criança ou adolescente. Afinal, não podemos ficar preocupados apenas com nossos filhos e nos deixar de lado. Precisamos estar bem para poder cuidar deles.

Confira abaixo algumas dicas de saúde dos pais para praticarem já:

Tenha uma rotina e delegue tarefas

Estabeleça horários para as suas atividades. Isso inclui acordar, trabalhar, auxiliar os filhos, fazer as refeições e até as pausas. Obviamente, não é possível seguir a mesma rotina de antes da pandemia, mas tente trazer para a situação atual alguns elementos com os quais você já está acostumado. Por exemplo: nada de trabalhar de pijama!

Na hora de pensar a parte da rotina que envolve os cuidados com a casa e com os filhos, lembre-se que ninguém consegue fazer tudo sozinho. Neste momento tão desafiador, o trabalho colaborativo é ainda mais importante. Por isso, delegue tarefas, ajude quando puder e peça ajuda quando precisar.

Tome cuidado com o consumo de informações

Não é de hoje que o consumo desenfreado de informações causa ansiedade e sentimentos ruins, como angústia. Por isso, mesmo que deseje saber o tempo todo novidades sobre a pandemia ou outros assuntos relacionados, estipule um momento do seu dia para se atualizar e tome cuidado para não cair em fake news. Além disso, procure se abster um pouco das notificações do celular, principalmente quando estiver realizando atividades que exigem concentração. Isso vai ajudar a manter o foco.

Faça atividades em família

Passar tempo com quem a gente gosta é essencial para o nosso bem-estar, e, com a família reunida em casa de quarentena, em algum momento, todos terão uma horinha para fazer algo juntos. Dar atenção às pessoas que estão ao seu lado no dia a dia e se dedicar com elas a uma atividade prazerosa pode ser algo simples de se fazer. Vocês podem cozinhar juntos e aproveitar refeições com todos à mesa, jogar, assistir a filmes ou a séries, se exercitar ou até mesmo descobrir um novo hobby em comum.

Use a tecnologia para se conectar com as pessoas

Nem todo mundo que você ama está de quarentena na sua casa. E, neste momento de isolamento social, é muito importante manter a aproximação com essas pessoas de outras formas. Aproveite o que a tecnologia tem a oferecer: ligue ou faça uma videochamada com seus pais, avós, irmãos, primos ou amigos. Fazer isso não vai contribuir apenas para a sua saúde mental, mas também para a deles.

Separe um tempo para você

Família, trabalho, tarefas domésticas. Pode parecer que o seu tempo está todo preenchido, mas, em meio a tudo isso, é fundamental que você reserve um momento apenas para você. 

Ter esse espaço para contemplar a sua própria companhia melhora a convivência e o ajuda a cuidar da sua saúde mental. Aproveite esse período para refletir, se exercitar, ler um livro, ouvir uma música ou fazer qualquer outra coisa que você goste. O importante é priorizar esse autocuidado.

Saiba mais

Para saber mais sobre o universo da Educação, acesse outros artigos do Blog da Conquista e nossos perfis no Facebook e Instagram. Fale com nosso consultor e faça parte da solução educacional que conquistou o Brasil!


Artigos Relacionados

Formação e Gestão Escolar
+
metodologias ativas

Metodologias ativas de aprendizagem mudam a experiência do aluno

As metodologias ativas estimulam a autonomia do aluno e proporcionam experiências educativas diferenciadas. Entenda melhor como usá-las. Neste texto você encontra: – o que…

Leia mais

Educação Financeira
+
mesada para filhos

Mesada para filhos é uma boa ideia?

Como a mesada para filhos pode ajudar a desenvolver a maturidade financeira e a autorresponsabilidade. A mesada para filhos é muitas vezes o primeiro contato de crianças e…

Leia mais

Família e Socioemocional
+
saúde dos pais na pandemia

5 dicas para a saúde dos pais em tempo de pandemia

Acúmulo de tarefas na quarentena pode fragilizar a saúde dos pais  O ano de 2020 foi desafiador para todos. A pandemia causada pelo novo coronavírus colocou diante…

Leia mais

Formação e Gestão Escolar
+

5 ferramentas para criar aulas on-line

Professor, economize seu tempo e abrace a cultura digital utilizando ferramentas para criar aulas on-line de maneira gratuita e prática. Está em busca de…

Leia mais

Formação e Gestão Escolar
+
plano de aula

Plano de aula flexível

O plano de aula guia o professor e não deve engessar o aprendizado. Flexibilidade enriquece a experiência do aluno protagonista. Entre as premissas para elaborar um bom…

Leia mais

Ensino Médio
+

Itinerários formativos: 3 vantagens do ensino direcionado

Conheça os principais benefícios dos Itinerários Formativos, uma das mudanças propostas para o Novo Ensino Médio, que deve ser implementado até 2022 em todas as escolas…

Leia mais

Família e Socioemocional
+

Sustentabilidade para crianças: elas aprendem fazendo

Como incentivar os pequenos a praticarem a sustentabilidade em casa e na escola  Práticas de sustentabilidade devem ser abordadas no ambiente escolar sempre que…

Leia mais

Formação e Gestão Escolar
+

Dicas de aplicativos educacionais fundamentais para professores

Com diferentes aplicativos educacionais, professores podem facilitar sua rotina e organizar tarefas. Os aplicativos educacionais já fazem parte da vida de muitos…

Leia mais

Família e Socioemocional
+
filho leitor

Como formar um filho leitor em casa

Especialista dá dicas para pais incentivarem o gosto pela leitura  Quer incentivar seu pequeno a gostar de ler? Quer formar um filho leitor em casa, apaixonado por…

Leia mais

Formação e Gestão Escolar
+
Dicas para atrair a atenção dos alunos em videoaulas

5 dicas para atrair a atenção dos alunos em videoaulas

Confira dicas de dois experts em divertir enquanto ensinam: o Iberê Thenório e a Mari Fulfaro do Manual do Mundo. “Trocar o pneu com o carro em movimento.” Esta…

Leia mais